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건강67

이온음료: 운동 후 보충 음료의 역할과 주의사항 안녕하세요 건강요정 꼬미입니다. 오늘은 평소 자주 마시는 이온음료가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하면서 땀을 흘리게 되면 전해질과 수분이 손실되는데, 이를 보충하기 위해 이온 음료를 선택하는 사람들이 많습니다. 그러나 이온음료의 어떤 점이 이점이고 단점인지 잘 모르는데 이 글에서는 이온음료의 역할, 장단점, 그리고 올바른 선택 방법에 대해 알아보겠습니다. 이온음료의 역할과 장점 우선 이온음료는 주로 나트륨과 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질을 함유하고 있어서 운동 후 손실된 전해질을 보충하는데 도움을 줍니다. 그리고 운동 후 땀을 통한 손실이 많은데 이를 빠르게 보충하여 탈수를 예방할 수 있습니다. 또한 일부 이온음료에는 당류와 카페인이 함유되어 있어 운동 후 에너지를 제공하는데 도움을.. 2023. 8. 13.
결막염의 원인과 증상, 치료 및 예방법까지 안녕하세요 건강요정 꼬미입니다. 오늘은 요즘 유행인 결막염에 대해 알아보겠습니다. 결막염은 눈의 표면을 덮고 있는 결막이 염증을 일으키는 질환으로, 눈이 붉어지고 가려움증 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 이번에 결막염의 원인과 주요 증상, 치료 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 결막염의 원인 결막염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인으로는 바이러스나 세균에 의한 감염, 알레르기 반응, 환경적 요인 등이 있습니다. 또한 눈의 자극( 화학 물질, 먼지 등등)이나 렌즈 착용, 눈의 피로 등도 결막염의 원인이 될 수 있습니다. 결막염의 주요증상 결막염의 주요 증상은 눈이 붉어지거나 부어오르거나, 가렵고 따가움, 눈 속이 따끔 거리 거나 피로함을 느끼는 것, 눈물이 과도하게 나오는 .. 2023. 8. 12.
다시 유행하는 코로나, 혹시 모를 위험에 대비하자 안녕하세요 건강요정 꼬미입니다. 오늘은 요즘 다시 유행하는 코로나에 대한 기본 정보부터 증상, 예방 방법까지 알아보겠습니다. 코로나 바이러스란 무엇인가? 코로나바이러스는 동물과 사람 모두에게 감염을 일으키는 바이러스로, 2019년에 처음 발견된 이후, 전 세계적으로 영향을 끼치는 전염병입니다. 이러한 바이러스는 심각한 호흡기 감염증이나 경미한 감기 증상까지 다양한 수준의 질병을 유발할 수 있으니 조심해야 합니다. 코로나 바이러스의 주요 증상 첫 번째는 발열로 37.5도 이상의 체온 증가가 나타날 수 있습니다. 두번째는 기침으로 건조한 기침이나 가래가 나타날 수 잇습니다. 세 번째는 인후통으로 목이 아프거나 목의 통증을 느낄 수 있습니다. 네 번째는 두통으로 두통이나 어지러움증이 나타날 수 있습니다. 다섯.. 2023. 8. 11.
단백질 섭취에 좋은 음식 추천과 과도한 섭취 시 주의사항 안녕하세요 건강요정 꼬미입니다. 요즘 운동하는 분들이 늘어난 만큼 단백질 섭취를 중요시 여기는 분들이 많아졌는데 오늘은 단백질 섭취에 좋은 음식과 단백질 과도한 섭취 시 주의사항을 한 번에 알아보겠습니다. 단백질은 우리의 몸의 필요한 중요한 영양소로, 근육과 조직의 구성요소를 형성하고 유지하는데 도움을 줍니다. 단백질은 건강한 식단을 구성하는데 중요합니다. 이제 단백질 섭취에 좋은 다양한 음식을 추천드리겠습니다. 첫번째는 모두가 다 아는 닭고기 입니다. 흰 살 닭고기는 저지방이면서 단백질이 풍부하고, 특히 가슴살은 가장 적은 지방과 가장 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 두 번째는 계란으로 단백질과 영양소가 풍부한 오나전 식품으로 단백질 섭취 시 가장 좋은 선택입니다. 계란 흰자와 노른자 모두 단백질을 .. 2023. 8. 10.
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